Heian Sandan
Heian Sandan suit directement le kata Heian Nidan dans l'apprentissage et contient des techniques basses et moyennes.
L'essence de ce kata est l'utilisation des avant-bras contre une attaque au buste.
Notez particulièrement la tenue bien droite des épaules lors d'un coup de poing; également le contrôle de la position droite du dos sur la position du cheval Kiba Dachi et la utilisation du corps (Tai Sabaki) dans les déplacements simultanés des pieds (Yori Ashi).
Ce kata dont le schéma de reproduction (Embusen) forme un T, est composé de 20 mouvements (23 chez Funakoshi, 21 chez Kanazawa) et son exécution dure en moyenne 25 à 40 secondes.
Signification :
Hei signifie égal, uniforme ou apaiser, calmer, tranquiliser.
An signifie paix et tranquilité. Sandan signifie troisième niveau
Le kata Heian Sandan est le kata le plus court de la série des Heian, il ne comporte en effet que vingt et un mouvements. Par contre il comporte des nouveautés importantes (positions, blocages, attaques):
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Déplacer le pied gauche pour se placer en kokutsu dachi, chudan uchi uke gauche. Le bras droit se place en hikite.
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Regrouper jambe droite, en heisoku dachi gedan barai gauche, chudan uchi uke droit.
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Sur place, inverser gedan barai droit, chudan uchi uke gauche.
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Déplacer le pied droit pour se placer en kokutsu dachi, chudan uchi uke droit. Le bras gauche se place en hikite.
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Regrouper jambe gauche, en heisoku dachi gedan barai droit, chudan uchi uke gauche.
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Sur place, inverser gedan barai gauche, chudan uchi uke droit.
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Déplacer à gauche, en kokutsu dachi morote uke gauche.
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Déplacement avant en zenkutsu dachi, osae uke gauche, chudan shihon nukite droit.
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Torsion du bras, pivoter de 180° pour se placer en kiba dachi, chudan tetsui uchi gauche. Le bras droit se place en ikite.
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Avancer le pied droit zenkutsu dachi, chudan oï zuki droit. Le bras gauche revient en hikite. KIAI!
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Ramener le pied gauche, pivoter à 180°, en heisoku-dachi. Poings sur les hanches.
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Avancer fumikomi droit, les jambes se placant en kiba dachi. Empi yoko uchi droit.
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Sur place jodan uraken uchi droit. Le poing droit vient se replacer sur la hanche droite.
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Avancer fumikomi gauche, les jambes se placant en kiba dachi. Empi yoko uchi gauche.
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Sur place jodan uraken uchi gauche. Le poing gauche vient se replacer sur la hanche droite.
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Avancer fumikomi droit, les jambes se placant en kiba dachi. Empi yoko uchi droit.
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Sur place jodan uraken uchi droit. Le poing droit vient se replacer sur la hanche droite.
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Sur place tate shuto uke droit. Le bras gauche se place en hikite.
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Avancer zenkutsu dachi, chudan oï zuki.
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Ramener la jambe droite au niveau de la gauche, effectuer une rotation rapide sur pied droit 180°, les jambes se placent en kiba dachi. Ushiro empi gauche et jodan mawashi zuki droit.
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Déplacement yori ashi en kiba dachi vers la droite. Les bras s'inversent, ushiro empi droit et jodan mawashi zuki gauche. KIAI!.
Pour voir ce kata image par image et en vidéo, cliquez sur le kanji ci-dessous:
P.S. Très bon site, à mettre dans vos favoris
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